3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

Апрель 10, 2019, 10:00 1041 0

Нервное напряжение многие заедают. В итоге появляется лишний вес. Обсудим причины и способы борьбы.

Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

Почему передаем

Стремясь, стать стройнее, мы часто ведем себя противоречиво. То отказываемся от жирного и жареного, то налегаем на десерты, стараясь заедать неприятные моменты. И даже не замечаем, как тарелка пустеет. Злоупотреблять едой людей заставляет 3 основные причины:

  1. Внешние признаки еды

Человек при виде аппетитного кусочка или ощущая запах любимого блюда оказывается не способен, противиться соблазну.

  1. Срывы после диет

Человек некоторое время ограничивает себя в определенных продуктах, но в какой - то момент срывается, чувство голода побеждает и наступает тот самый «жор».

Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

  1. Еда, как успокоительное.

Это как раз переедание из – за стресса, обиды, тоски и даже радости.

Как не есть лишнее

Эмоции требующие разрядки заставляют поглощать огромное количество сладостей. Правда, на недолгое время становится легче и этому есть физиологическое объяснение. Сладкое способствует появлению гормонов удовольствия – эндорфины. Которые уменьшают проявления тревоги и стресса. 3 хитрости, как не поддаться соблазну сытно покушать:

  1. Старайтесь не садиться за стол во взвинченном состоянии, сначала успокойтесь. Займитесь тем, что вас расслабляет, отвлеките себя от еды.Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания
  2. Кладите на тарелку более объемные, но менее калорийные продукты. Больше овощей и меньше круп.
  3. Следуйте «правилу половины». Когда в тарелке остается половина порции – остановитесь. Встаньте, посмотрите в окно, отвлекитесь на что – нибудь. Минут через 10 прислушайтесь к себе: действительно ли вы хотите съесть вторую половину? Очень часто оказывается, что вторую часть уже не хочется.

Чтобы не страдать от переедания важно обращать внимание на свое пищевое поведение и причины, которые заставляют съедать лишнее. А причины обычно кроются в настроении.

Научитесь делиться своими проблемами с близкими. Если в момент эмоционального напряжения позвонить подруге, справиться со стрессом без помощи еды получится лучше.

Берегите себя и своих близких! Также читайте как сбросить вес и рецепт правильного ужина.

 

 

Marat

3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

Апрель 10, 2019, 10:00 0 1041 Версия для печати

Нервное напряжение многие заедают. В итоге появляется лишний вес. Обсудим причины и способы борьбы.

Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

Почему передаем

Стремясь, стать стройнее, мы часто ведем себя противоречиво. То отказываемся от жирного и жареного, то налегаем на десерты, стараясь заедать неприятные моменты. И даже не замечаем, как тарелка пустеет. Злоупотреблять едой людей заставляет 3 основные причины:

  1. Внешние признаки еды

Человек при виде аппетитного кусочка или ощущая запах любимого блюда оказывается не способен, противиться соблазну.

  1. Срывы после диет

Человек некоторое время ограничивает себя в определенных продуктах, но в какой - то момент срывается, чувство голода побеждает и наступает тот самый «жор».

Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания

  1. Еда, как успокоительное.

Это как раз переедание из – за стресса, обиды, тоски и даже радости.

Как не есть лишнее

Эмоции требующие разрядки заставляют поглощать огромное количество сладостей. Правда, на недолгое время становится легче и этому есть физиологическое объяснение. Сладкое способствует появлению гормонов удовольствия – эндорфины. Которые уменьшают проявления тревоги и стресса. 3 хитрости, как не поддаться соблазну сытно покушать:

  1. Старайтесь не садиться за стол во взвинченном состоянии, сначала успокойтесь. Займитесь тем, что вас расслабляет, отвлеките себя от еды.Новости Актау - 3 хитрости как не поддаться соблазну переедания
  2. Кладите на тарелку более объемные, но менее калорийные продукты. Больше овощей и меньше круп.
  3. Следуйте «правилу половины». Когда в тарелке остается половина порции – остановитесь. Встаньте, посмотрите в окно, отвлекитесь на что – нибудь. Минут через 10 прислушайтесь к себе: действительно ли вы хотите съесть вторую половину? Очень часто оказывается, что вторую часть уже не хочется.

Чтобы не страдать от переедания важно обращать внимание на свое пищевое поведение и причины, которые заставляют съедать лишнее. А причины обычно кроются в настроении.

Научитесь делиться своими проблемами с близкими. Если в момент эмоционального напряжения позвонить подруге, справиться со стрессом без помощи еды получится лучше.

Берегите себя и своих близких! Также читайте как сбросить вес и рецепт правильного ужина.

 

 

Marat

Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Lentainform-->

Добавить комментарий

 

Последние новости