Уйди, прошу бессонница

Сентябрь 10, 2018, 15:18 137 0

Ворочаетесь с боку на бок и никак не можете уснуть? Как избавиться от бессонницы, читайте в этой статье.

Новости Медицина - Уйди, прошу бессонница

Враги наших снов
Проблемы с бессонницей чаще возникают из-за невозможности расслабиться, абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня и сбросить груз проблем. Несомненно и стрессовые состояния оказывают отрицательное влияние на сон. Также болезни, разнообразные недомогания часто вызывают бессонницу. Употребление энергетических напитков, гормональных лекарств, способствуют появлению подобных проблем.
Нельзя забывать, что укладываться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для хорошего сна, так как кровеносная система и желудок вынуждены работать во время глубокой фазы сна.

Учимся расслабляться
Масло сандала. Примите на ночь приятную ванну с маслом сандала или просто-напросто накапайте эфирное масло на подушку.

Акупрессура. Массируйте точку, расположенную в середине пятки, на дистанции 1 см от её края.

Физическое напряжение. Попробуйте сильно напрячь все мускулы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите ноги, стопы и пресс, почувствуйте максимальное физическое напряжение. Продержитесь так приблизительно 15-20 секунд, затем расслабьтесь. Если требуется, повторите. Такое напряжение - расслабление переключает организм с тяжелых раздумий и успокаивает его.

Чтобы предотвратить бессонницу, соблюдайте следующие обычные правила:
- ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
- спите на комфортной постели, в затемнённом помещении;
- не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня;
- не занимайтесь перед сном сложной умственной деятельностью;
- никакого алкоголя, никаких сигарет и других стимулирующих средств.

Источник: www.esma.ru

IssemAi

Уйди, прошу бессонница

Сентябрь 10, 2018, 15:18 0 137 Версия для печати

Ворочаетесь с боку на бок и никак не можете уснуть? Как избавиться от бессонницы, читайте в этой статье.

Новости Медицина - Уйди, прошу бессонница

Враги наших снов
Проблемы с бессонницей чаще возникают из-за невозможности расслабиться, абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня и сбросить груз проблем. Несомненно и стрессовые состояния оказывают отрицательное влияние на сон. Также болезни, разнообразные недомогания часто вызывают бессонницу. Употребление энергетических напитков, гормональных лекарств, способствуют появлению подобных проблем.
Нельзя забывать, что укладываться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для хорошего сна, так как кровеносная система и желудок вынуждены работать во время глубокой фазы сна.

Учимся расслабляться
Масло сандала. Примите на ночь приятную ванну с маслом сандала или просто-напросто накапайте эфирное масло на подушку.

Акупрессура. Массируйте точку, расположенную в середине пятки, на дистанции 1 см от её края.

Физическое напряжение. Попробуйте сильно напрячь все мускулы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите ноги, стопы и пресс, почувствуйте максимальное физическое напряжение. Продержитесь так приблизительно 15-20 секунд, затем расслабьтесь. Если требуется, повторите. Такое напряжение - расслабление переключает организм с тяжелых раздумий и успокаивает его.

Чтобы предотвратить бессонницу, соблюдайте следующие обычные правила:
- ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
- спите на комфортной постели, в затемнённом помещении;
- не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня;
- не занимайтесь перед сном сложной умственной деятельностью;
- никакого алкоголя, никаких сигарет и других стимулирующих средств.

Источник: www.esma.ru

IssemAi

Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий

 

Последние новости