10 Июль 2019, 09:30

Такая диета поможет потерять до 4 кг за 5 дней.

Калорийность этих ягод составляет всего 40 ккал на 100 гр. При этом клубника богата витаминами и микроэлементами необходимыми для хорошего обмена веществ. Витамин С – укрепляет иммунитет, калий и магний нормализует давление, йод благотворно влияет на щитовидку, а фолиевая кислота на работу мозга. К тому же благодаря содержащимся в ягоде антиоксидантам организм быстро освобождается от вредных веществ. Ягоды улучшают перистальтику и обладают легким слабительным действием.

Клубничная диета рассчитана на 3-5 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг (зависит от стартового веса). Вместе с другими продуктами за день следует съедать около 800 гр ягод.

Клубнику можно есть в свежем виде, добавлять к салатам или творогу, делать смузи. Кроме ягод включите в меню нежирную птицу, морскую рыбу, каши, хлеб грубого помола, зелень, фрукты, овощи. Картофель можно только отварной. Молочные продукты не жирные – 1-2% жирности. Готовьте крем-супы из овощей, заправленных небольшим количеством растительного или оливкового масла. Обязательно пейте достаточное количество чистой не газированной воды – 1,5 литра в день, если нет заболевания почек.

Противопоказания: наличие аллергии на эту ягоду, язвенная болезнь, повышенная кислотность и другие заболевания ЖКТ и печени, беременность, период лактации. Из-за слабительного эффекта лучше проводить в выходные дни, когда не нужно ходить на работу.

Важные правила:

Нельзя солить пищу и класть сахар. В мясные и рыбные блюда можно добавлять немного перца и лимонного сока, а во фруктовые салаты и запеканки – мед.

Рыбу лучше готовить на гриле без масла, а куриную грудку или индейку отваривать или запекать в духовке.

Если почувствовали себя нехорошо или появилась аллергическая реакция – немедленно прекратите диету.

Любопытно: как выглядят 11 звезд, которые вместе с килограммами сбросили и возраст и что за чудо лента для лица набирает популярность.

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании. Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на mgorod.kz

Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

 

автор статьи Marat

Самые читаемые

Яндекс.Метрика