16 Декабрь 2018, 06:04

Организм может получать все витамины и питательные вещества, необходимые для правильной его функциональности, из диеты, основанной на принципах здорового питания.

В свою очередь, если вы едите здоровую пищу, но в недостаточном количестве, то организм тоже будет страдать от авитаминоза. Конечно, в наше время существует ряд пищевых добавок и витаминов, но зачем покупать химические средства, если вы можете обогатить свой организм натуральными витаминами, просто следуя здоровой и разнообразной диете. Ниже перечислены симптомы, которые возникают при недостатке определенных витаминов, а также советы по решению этих проблем.

Недостаток витамина А


Симптомы:
• Потрескавшаяся, сухая кожа.
• Ухудшение зрения.
• Диарея и восприимчивость к кишечным инфекциям.
• Бесплодие.

Решение проблемы: потребление яиц, цветных овощей, рыбы.

Недостаток витамина D


Симптомы:
• Восприимчивость к гриппу.
• Ухудшение хронических недугов.
• Депрессия.
• Повышение риска онкозаболеваний.
• Разрушение костной ткани.
• Медленный рост детей.

Решение проблемы: пребывание на солнце, потребление рыбьего жира, печени, молока, маргарина.

Недостаток витамина Е


Симптомы:
• Низкие показатели эритроцитов в моче.
• Дисфункция яичников.
• Сухая кожа.

Витамин предотвращает рак толстой кишки, молочной железы и яичника.

Решение проблемы: потребление листовых овощей, орехов, кунжута, мака.

Недостаток витамина К


Симптомы:
• Увеличение кровотечения, частое кровотечение из носа
• Появление синяков без причины

Решение проблемы: потребление соевого масла, картофеля, помидоров, шпината.

Недостаток витамина B


Симптомы:
• Беспокойство.
• Трещины в уголках рта.
• Отсутствие энергии, усталость.
• Чешуйчатая кожа.
• Раздражительность, плохое настроение.

Решение проблемы: потребление дрожжей, зародышей пшеницы, отрубей, творога, орехов, бананов.

Недостаток витамина С


Симптомы:
• Кровотечение из носа.
• Замедленное заживление ран.
• Восприимчивость к инфекционным заболеваниям — снижение иммунитета.
• Анемия.
• Формирование геморроя.
• Повреждение зубов.
• Проблемы с желудком.

Решение проблемы: потребление смородины, цитрусовых, петрушки.

Недостаток витамина F


Симптомы:
• Хрупкие волосы и ногти, сухая кожа.
• Головные боли.
• Высокий уровень холестерина в крови.
• Проблемы с кровяным давлением.
Решение проблемы: потребление рыбы, сои, авокадо, льняного семени, грецких орехов.

Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

автор статьи Marat
Яндекс.Метрика