03 Февраль 2019, 08:15

Если ногти утратили здоровый вид, стали ломкими, значит, организм дает нам сигнал о нехватке витаминов. Примите во внимание и не болейте.

Желтушные, ломающиеся, слоящиеся ногти — дефицит витамина С. Ешьте продукты с высоким его содержанием — цитрусовые, малина, клубника, капуста, болгарский перец, картофель, помидор, репа.

На ногтях белые пятна – требуется витамин В3. Добавьте в рацион – гречку, фасоль, горох, сою, грибы, отруби, пшеницу.

Продольные борозды на ногтях – недостаток В1. Внесите в меню кедровые орешки, семечки, чечевица, бурый рис, рженой хлеб, спаржа, говядина, курица, изюм.

Если ногти стали хрупкие – нужда в витамине В6. Кушайте больше морскую рыбу, морепродукты, фисташки, фасоль, чеснок.

Сбалансированное питание обязательно восполнит нехватку полезных элементов, и вы сможете наслаждаться красотой своих длинных ногтей. А пока можете посмотреть, как в домашних условиях починить сломанный ноготь.

автор статьи Marat

Самые читаемые

Яндекс.Метрика