Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть

Октябрь 21, 2021, 23:00 529 0

Чем старше становится человек, тем вероятнее, что у него могут возникнуть проблемы со сном в силу физиологических изменений. Также бессонницу может вызвать перенапряжение, стресс, нагрузка. Не стоит затягивать с этим, иначе без медицинского вмешательства очень трудно будет справиться с возникшей проблемой.  Мы вам предлагаем перестроить свой организм и заставить его спать по ночам, с помощью трех простых способов.

Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть

Фото с сайта pexels.com

Смотрим в никуда

Тут необходимо создать полное спокойствие и умиротворение. Погасить свет, лечь в теплую постель. Затем найдите какой-либо небольшой предмет, расположенный перед глазами и сфокусируйте взгляд на нем. Отличным вариантом послужит рисунок на обоях. Важно просто его разглядывать и ни о чем не думать. Спустя пять минут просмотра, ваши веки станут тяжелеть и вам захочется непременно уснуть. Если вы даже будете сопротивляться, все же через две минуты, вы отправитесь в сон.

Работаем с дыханием

В этом случае, также важна обстановка в спальне. Уют, тишина, и «золотое» правило, стараться ни о чем не думать. Отгоняйте любые мысли, какие бы вас проблемы не настигли. Необходимо сконцентрировать и очень глубоко и равномерно дышать. Спустя пару минут, вас будет клонить ко сну. Можно назвать такой способ медитацией, который действует на организм лучше снотворного.

Наблюдайте за тем, чего нет

С таким способом быстрого засыпания справятся даже новички. Закройте глаза и ждите, пока в темноте не начнут возникать какие-либо образы. Не думая, погружайтесь в эти образы, наблюдайте за каждым из них. И сон наступит в течение пяти минут.

Новости партнеров

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Город

Стали очевидцем происшествия?

ПИШИТЕ НА 8 776 863 36 36

Если ваша новость появилась на нашем сайте, вас ждет вознаграждение.

Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть

Октябрь 21, 2021, 23:00 0 529 Версия для печати

Чем старше становится человек, тем вероятнее, что у него могут возникнуть проблемы со сном в силу физиологических изменений. Также бессонницу может вызвать перенапряжение, стресс, нагрузка. Не стоит затягивать с этим, иначе без медицинского вмешательства очень трудно будет справиться с возникшей проблемой.  Мы вам предлагаем перестроить свой организм и заставить его спать по ночам, с помощью трех простых способов.

Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть Никаких овец: действенные способы, которые помогут быстро заснуть

Фото с сайта pexels.com

Смотрим в никуда

Тут необходимо создать полное спокойствие и умиротворение. Погасить свет, лечь в теплую постель. Затем найдите какой-либо небольшой предмет, расположенный перед глазами и сфокусируйте взгляд на нем. Отличным вариантом послужит рисунок на обоях. Важно просто его разглядывать и ни о чем не думать. Спустя пять минут просмотра, ваши веки станут тяжелеть и вам захочется непременно уснуть. Если вы даже будете сопротивляться, все же через две минуты, вы отправитесь в сон.

Работаем с дыханием

В этом случае, также важна обстановка в спальне. Уют, тишина, и «золотое» правило, стараться ни о чем не думать. Отгоняйте любые мысли, какие бы вас проблемы не настигли. Необходимо сконцентрировать и очень глубоко и равномерно дышать. Спустя пару минут, вас будет клонить ко сну. Можно назвать такой способ медитацией, который действует на организм лучше снотворного.

Наблюдайте за тем, чего нет

С таким способом быстрого засыпания справятся даже новички. Закройте глаза и ждите, пока в темноте не начнут возникать какие-либо образы. Не думая, погружайтесь в эти образы, наблюдайте за каждым из них. И сон наступит в течение пяти минут.

Новости партнеров

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Город

Если вы стали очевидцем какого-либо происшествия

ПРИСЫЛАЙТЕ ФОТО, ВИДЕО И КОРОТКИЙ ТЕКСТ НА 8 776 863 36 36

Если ваша новость появилась на нашем сайте, вас ждет вознаграждение.

Новости партнеров
Загрузка...
Lentainform-->

Добавить комментарий

 
Последние новости
Сообщить новость