Почему опасно использовать гаджеты перед сном

Октябрь 13, 2021, 22:00 2075 0

Современного человека сложно представить без смартфона, но ученые доказали, что сон и гаджет абсолютно не совместимы.

Почему опасно использовать гаджеты перед сном Почему не стоит увлекаться смартфоном перед сном и действенные лайфхаки о том, как уснуть без гаджета

Не секрет, что полистать социальные сети, посмотреть фильм или почитать электронную книгу перед сном стало для большинства из нас привычным делом. Есть и такие люди, которые просыпаются ночью, чтобы проверить обновления. Но мало кто из нас задумывался над тем, какой вред может нести за собой на первый взгляд столь безобидная привычка.

  1. Смартфоны лишают нас сна и отдыха. Ведь «5 минут посижу в Tik-tok и пойду спать» легко превращается в «Кааак, уже два часа ночи?». В организме увеличивается количество гормона дофамина, который дарит быстрое удовольствие от роликов и ссылок, лайков и постов.
  2. Человек, залипающий в смартфоне, становится тревожным, он думает, что если не опубликует очередной пост или не посмотрит ролик, то отстанет от своих друзей и сверстников. В итоге получается замкнутый круг: мы снимаем тревожность, когда скроллим ленту в соцсети, но в то же время лишаем себя сна и становимся ещё более тревожным.
  3. Появляется зависимость. Смартфон перед сном превращается в ритуал, без которого уснуть уже не получится. А разряженная батарея или отключение электричества вызывает тревогу и стресс.

Как же избавиться от этой зависимости. Ученые предлагают завести себе другой ритуал. Например, как бы это банально не звучало, прочтите книгу, займитесь рукоделием, рисуйте, слушайте музыку, начните вести дневник.

Убирайте телефон подальше от кровати, не оставляйте его на ночь на прикроватной тумбе или под подушкой. В качестве будильника используйте обычные часы или включите таймер телевизора.

Новости партнеров

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Город

Стали очевидцем происшествия?

ПИШИТЕ НА 8 776 863 36 36

Если ваша новость появилась на нашем сайте, вас ждет вознаграждение.

Почему опасно использовать гаджеты перед сном

Октябрь 13, 2021, 22:00 0 2075 Версия для печати

Современного человека сложно представить без смартфона, но ученые доказали, что сон и гаджет абсолютно не совместимы.

Почему опасно использовать гаджеты перед сном Почему не стоит увлекаться смартфоном перед сном и действенные лайфхаки о том, как уснуть без гаджета

Не секрет, что полистать социальные сети, посмотреть фильм или почитать электронную книгу перед сном стало для большинства из нас привычным делом. Есть и такие люди, которые просыпаются ночью, чтобы проверить обновления. Но мало кто из нас задумывался над тем, какой вред может нести за собой на первый взгляд столь безобидная привычка.

  1. Смартфоны лишают нас сна и отдыха. Ведь «5 минут посижу в Tik-tok и пойду спать» легко превращается в «Кааак, уже два часа ночи?». В организме увеличивается количество гормона дофамина, который дарит быстрое удовольствие от роликов и ссылок, лайков и постов.
  2. Человек, залипающий в смартфоне, становится тревожным, он думает, что если не опубликует очередной пост или не посмотрит ролик, то отстанет от своих друзей и сверстников. В итоге получается замкнутый круг: мы снимаем тревожность, когда скроллим ленту в соцсети, но в то же время лишаем себя сна и становимся ещё более тревожным.
  3. Появляется зависимость. Смартфон перед сном превращается в ритуал, без которого уснуть уже не получится. А разряженная батарея или отключение электричества вызывает тревогу и стресс.

Как же избавиться от этой зависимости. Ученые предлагают завести себе другой ритуал. Например, как бы это банально не звучало, прочтите книгу, займитесь рукоделием, рисуйте, слушайте музыку, начните вести дневник.

Убирайте телефон подальше от кровати, не оставляйте его на ночь на прикроватной тумбе или под подушкой. В качестве будильника используйте обычные часы или включите таймер телевизора.

Новости партнеров

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Город

Если вы стали очевидцем какого-либо происшествия

ПРИСЫЛАЙТЕ ФОТО, ВИДЕО И КОРОТКИЙ ТЕКСТ НА 8 776 863 36 36

Если ваша новость появилась на нашем сайте, вас ждет вознаграждение.

Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Lentainform-->

Добавить комментарий

 
Последние новости
Сообщить новость