Эффективный и безопасный спорт для всех - пилатес!

Июль 09, 2018, 09:01 40 Версия для печати

Не секрет, что силовые тренировки в тренажерных залах подходят далеко не всем. Многие так и не решаются приобрести абонемент, выбирая альтернативные методы тренировок, которые им кажутся более простыми и не такими изнурительными. Пилатес – один из видов таких тренировок.

Система упражнений пилатес ничуть не уступает занятиям в тренажерном зале по степени нагрузки на мышцы. Однако этот вид тренировок считается максимально безопасным и эффективным способом оздоровления организма. Безусловный плюс пилатеса состоит в том, что это могут быть как групповые занятия под руководством тренера, так и самостоятельные одиночные у себя дома.

5 основных принципов пилатеса:

  1. Правильное дыхание.
  2. Моделирование каркаса тела. Создатель комплекса Джозеф Пилатес был уверен, что позвоночник – основа здоровья человека.
  3. Релаксация.
  4. Непрерывность.
  5. Частота.

Система упражнений в пилатесе – идеально подходит для занятий женщин во время беременности и в послеродовой период. Занятия проходят в плавном темпе, каждое упражнение направлено на тренировку мышц таза и живота. Особенно показаны такие тренировки непосредственно перед родами – женщине с тренированными мышцами легче управлять процессам родовой деятельности.

Регулируем нагрузки с помощью uActive

Несмотря на то, что тренировки по пилатесу не содержат слишком активных, энергичных упражнений, нагрузка происходит на все группы мышц. Новичкам сложно самостоятельно определить необходимую степень нагрузки. Особенно сложно тем, кто занимается пилатесом дома без тренера. На помощь тренирующимся приходит мобильное приложение uActive, которое разработала компания Nix Solutions. Это фитнес-трекер для современных мобильных устройств, которое собирает данные о физической активности в течение всего дня.

Виджет uActive настраивается на индивидуальные данные человека – это дает возможность достаточно точно рассчитывать энергозатраты. Приложение фиксирует расход калорий в периоды обычной активности, и энергозатраты во время тренировки. Собранные показатели информируют тренирующегося об уровне дневной нагрузки. С их помощью можно проанализировать расход калорий, своевременно внести коррективы в режим занятий. Скачать uActive бесплатно можно в App Store, воспользовавшись ссылкой на странице разработчиков: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/

Одна из полезных функций uActive – отчет о дневной нагрузке можно отправить своему тренеру, чтобы он оценил результаты тренировок и смог внести необходимые изменения в ход занятий. Эту возможность уже оценили пользователи приложения, которые выбрали самостоятельные домашние тренировки пилатес. Их отзывы и комментарии можно прочесть на сервисе отзывов в Фейсбук – Nix Solutions Official Facebook reviews

Фитнес-трекер uActive от компании Nix Solutions разрабатывался при участии профессиональных фитнес-инструкторов, поэтому приложение получилось максимально функциональным и точным. Виджет подсчитывает дневной километраж, расход калорий и частоту сокращений сердечной мышцы. Тренировки пилатес с его использованием стали намного безопаснее для здоровья и эффективнее. Проследить за обновлениями приложения можно на аккаунте компании в Фейсбук - Nix Solutions (aka United SoftHouse) Facebook account