16 Октябрь 2019, 08:37

День только начинается, а вам уже кажется, что весь мир против вас? Как избежать такого развития событий и настроиться на нужную волну, чтобы день прошел позитивно, рассказывает психолог Лариса Ренар.


1. Думайте о любимых. Да-да, и не только о своих вторых половинках, но и о детях, мамах, родных, в общем всех, кого любите. Мысленно посылайте им поддержку и добрые пожелания.

2. Благодарите. Каждый день пишите благодарность, за три-пять вещей: за солнышко, за погоду, за случайную улыбку прохожего, за возможность жить и радоваться, за неожиданный подарок. Так вы приучите свой мозг, что радоваться можно даже простым вещам.


3. Избавьтесь от страхов. Напишите все, что вас пугает, ваши комплексы и страхи и сожгите листок.

4. Попросите прощение. Все мы — люди, и всем нам свойственно ошибаться, а значит, нужно научиться прощать. Простить нужно, прежде всего, саму себя. Ведь каждая неудача и ошибка — это опыт, который делает нас сильнее. И если нужно, попросите прощения у тех, кого вы обидели.


5.Поговорите с собой. Если вы ловите себя на мысли, что думаете негативно, то используйте слово «Стоп». Негатив разъедает нас изнутри. Как только вы начинаете думать о плохом, то нужно сказать себе: «Стоп» и думать о чем-то другом.

6. Воспринимайте критику. Скажите спасибо тому, кто вас критикует. Однако запомните: если вы услышали критику в свой адрес 1 раз — пропустите мимо ушей, 2 раза — обратите внимание, 3 раза — с этим что-то нужно делать. И главное, не осуждайте и не критикуйте других и себя.

7. Только позитив. Обратите внимание на то, что вы смотрите и слушаете. Окружите себя позитивными новостями и людьми. Если же вам приходится общаться с негативными людьми, старайтесь пропускать это мимо себя.

8. Заведите дневник. Уделяйте этому занятию хотя бы 15 минут в день. Описывайте все свои достижения, страхи, сомнения и планы. Это позволяет разгрузить голову, улучшает сон и самооценку.


9. Медитируйте. Ученые доказали, что у медитирующих людей активируется часть мозга, которая отвечает за чувства счастья и сострадания. Таким образом, вы добьетесь уменьшение стресса и освободитесь от негативных мыслей.

10. Анализ с позитивом. Научитесь находить позитивное даже в самой негативной ситуации. Вынесите тот бесценный опыт, который вы получили в той или иной ситуации. Не теряйте силы, вспоминая неприятные моменты в жизни.

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на mgorod.kz

автор статьи admin
Яндекс.Метрика