11 Декабрь 2019, 09:46

Попробовать все угощения, выставленные на праздничном столе, но при этом не переесть. Неужели такое возможно?

Согласитесь: стройная, подтянутая фигура дарит своему обладателю не меньше удовольствия, чем вкусная еда. Поэтому отнеситесь к работе над собой как к части предстоящего праздника.

До праздника

Во время приготовления блюд возникает соблазн попробовать и одно, и другое, и третье… Вот способы, которые по могут вам взять себя в руки.

  1. Приготовьте полезный перекус — легкий и питательный. Например, ломтики сельдерея, моркови, яблочные дольки. Держите их под рукой, и вам не захочется дегустировать оливье, крабовый салат, мясо и другие калорийные блюда.
  2. Соблюдайте привычный режим питания. Не пропускайте завтрак, обед и ужин (он должен быть легким). Ваша задача – предупредить появление чувства голода, чтобы потом не «сметать» с новогоднего стола все подряд.
  3. В течение дня пейте ромашковый и мятный чай. Мята стимулирует выработку желчи, необходимой для переваривания пищи. Ромашка полезна для желудка, печени, поджелудочной железы. Эти травы подготовят организм к предстоящему застолью.
  4. Съешьте несколько кусочков горького шоколада за 10-15 минут до застолья. Шоколад дает ощущение сытости.

Что подавать?

Конечно, сложно представить праздничный ужин без калорийных, сытных блюд и больших порций. И все же иногда лучше отойти от традиций – уверены диетологи.

Вместо тазика с оливье — тарталетки. Корзиночки с различными начинками смотрятся празднично и не требуют большого количества продуктов для приготовления. Выпечь их можно заранее (за день до торжества) или купить в магазине.

Такие закуски помогут вам не переедать.

Скажите «нет» острым специям. Они возбуждают аппетит. Горчица, хрен, перец — под запретом!

Мясо и рыбу запеките в духовке или приготовьте на гриле. Тогда ваши блюда получатся вкусными, но при этом менее жирными.

Вместо майонеза используйте полезные заправки. Майонез может нанести сокрушительный удар по талии. Греческим йогуртом заправляйте овощные салаты, блюда с картофелем, тунцом (калорийность греческого йогурта — 66 ккал на 100 г). Также в качестве заправки можно использовать нежирную сметану.

К столу!

За столом трудно отказать себе в праздничном угощении. И не нужно! Главное — соблюдать правила безопасности.

Наденьте облегающий наряд. Открытое сексуальное платье или обтягивающие брюки позволят вам умерить свой аппетит, чтобы выглядеть идеально.

Помните о правиле десертной ложки. Чтобы попробовать все угощения и при этом не переесть, кладите на тарелку по одной десертной ложке каждого блюда.

«Не смешивайте» еду и беседу. Увлекшись интересной историей, вы незаметно можете съесть вдвое больше, чем планировали. Так что разговоры лучше вести после того, как вы перекусите.

Больше веселитесь. Заранее разработайте культурную программу с играми и конкурсами, танцуйте, выходите на улицу, чтобы запустить фейерверк, и т.д. Ваша задача чаще вставать из-за стола и активно проводить время.

Завершите застолье имбирным чаем. Он устранит тяжесть в животе, ускорит метаболизм.

После торжества

Что делать, если вы все же не сумели отказаться от тяжелой пищи в новогоднюю ночь?

  1. Утром 1 января выпейте чашку черного кофе. Кофе без сливок, молока и сахара активизирует мышцы ЖКТ, ускоряет переваривание пищи и обладает мочегонным эффектом, поэтому помогает организму быстрее избавиться от токсинов.
  2. Ешьте фрукты. Фруктовые кислоты разгоняют метаболизм и нейтрализуют вред жирной пищи. Ешьте яблоки, киви, ананасы и цитрусовые.
  3. Не голодайте. Многие встречают новый год по правилу: «Сейчас оторвусь, а потом – на диету». Однако голодание – это стресс для организма. Ешьте легкую сытную пищу, например каши, овощи, орехи и пейте травяной чай.
  4. Не забывайте о физической активности. Не обязательно идти в тренажерный зал, достаточно просто проводить больше времени на свежем воздухе во время праздников. Отличная идея – выйти на пробежку.

На заметку

Не спешите вставать с первыми лучами солнца 31 декабря и лихорадочно готовиться к празднику. В этот день лучше выспаться.

И не только для того, чтобы чувствовать себя бодрой за праздничным столом. Если человек спит менее 7 часов, возникает дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит и чувство насыщения, поэтому он переедает.

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика