13 Январь 2020, 10:07

Под их толстой кожурой скрывается целая кладовая витаминов и минералов. Бананы лечат язву желудка и снимают стресс.

Бананы содержат много витаминов (A, C, D, E, K и группы В), а также макро- и микроэлементы (калий, магний, фосфор, кальций, медь, цинк, железо, фтор, марганец). Они очищают организм от токсинов и облегчают полезным бактериям доступ в кишечник.

1 Снабжают мозг кислородом

Бананы – один из самых богатых источников калия (358 мг на 100г). Они снижают давление, улучшают концентрацию и мыслительные способности. Большое количество пектина способствует выводу холестерина из кровеносных сосудов, замедляя процесс старения мозга.

2 Заботятся о нервной системе

Триптофан – это аминокислота, необходимая для выработки серотонина. Благодаря ему бананы предотвращают депрессию, бессонницу, лечат тревожные состояния.

3 Регенерируют мышцы

Они содержат натуральный сахар, который служит источником энергии для мышц, витаминов А, С и Е и антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, которые появляются в организме во время физических усилий.

4 Раскисляют организм

Бананы восполняют недостаток калия, кальция и магния – эти элементы восстанавливают кислотно-щелочной баланс. Поэтому бананы рекомендуется есть тем, чей рацион включает большие количества мяса, яиц и рыбы.

5 Защищают пищеварительный тракт

Содержащийся в бананах крахмал обволакивает слизистую, а энзимы уничтожают бактерии, вызывающие язву.

6 Стимулируют иммунитет

Бананы – прекрасный источник магния (27 мг на 100 г) и витамина В6 (0,3 мг на 100г), который помогает усваивать магний и предотвращает его вывод с мочей.

7 Укрепляют кости

Это заслуга калия, марганца, кальция и пребиотиков – фруктоолигосахаридов, которые облегчают усвоение этих элементов.

ВНИМАНИЕ!

Спелые бананы не рекомендуются диабетикам. Они вызывают сильные колебания уровня сахара, т.к. обладают высоким гликемическим индексом (ИГ 60-70). Для них подойдут незрелые фрукты (ИГ 45).

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика