13 Апрель 2019, 21:53

У моего мужа выросло внушительное пузо. Как сказал нам врач, есть прямая связь между накоплением жира на животе и количеством потребляемого белка.

Благодаря белку ускоряется обменные процессы, уменьшается тяга к еде. Это значит — чем больше будет есть белка, тем меньше жира у него будет на животе. Если нужно избавиться от жира на животе стоит включить в меню следующее:

яйца – 12.5 белка в 100 гр. продукта,

куриная грудка без кожи – 32 гр. в 100 гр. продукта,

консервы из тунца в собственном соку – 23,5 гр. в 100 гр. продукта,

запеченные бобы – 5,2 гр. в 100 гр. продукта,

красную чечевицу – 7,6 гр. в 100 гр. продукта,

миндаль – 21 гр. в 100 гр. продукта.

При этом нужно отказаться от сахара и сладких напитков, есть продукты богатые клетчаткой и не забывать о физических нагрузках.

Из всего перечисленного муж иногда ест только куриную грудку, даже от омлета отказывается, предпочитая на завтрак кофе с печеньем. Теперь пересмотрю наше меню.

Берегите себя и своих близких советы по здоровью читайте ежедневно на нашем сайте.

 

автор статьи Marat

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика