31 Май 2020, 08:31

Как бы это не казалось банальным, но наши привычки влияют на наше здоровье. Зачастую эти привычки скорее вредные, чем полезные. Мы хотим рассказать вам о двух полезных привычках. Введите их в свою жизнь, и ваше сердце скажет вам спасибо.

Эти две привычки улучшат работу вашего сердца

Начните употреблять в пищу ненасыщенные жиры

Казалось бы, жир он и есть жир, и пользы от него быть особой не может. Но все совсем не так, жиры есть полезные и вредные. Плохие, это насыщенные жиры, которые содержаться в большинстве продуктов в различных пропорциях. А хорошие жиры, они ненасыщенные, и они содержат в себе Омега-3 жирные кислоты. Эти жиры содержаться в таких продуктах как авокадо, оливковое масло или жирная рыба, например лосось. Омега-3 снижает воспаление организма, снижает артериальное давление, уменьшает свертываемость крови. Благодаря всем этим положительным моментам, снижается риск сердечной недостаточности и инсульта.

Главное помните, даже полезных жиров должно быть в меру.

Снизьте употребление соли

Не зря еще древние говорили – соль это белая смерть. Уберите солонку со стола и тем самым начните бороться за свое здоровье. Соль очень сильно влияет на сосуды и способствует повышению артериального давления. Начните уменьшать дозу соли, и вы увидите результат уже через неделю. Также старайтесь питать столько свежими продуктами, отказавшись от консервированых. Потому что в так называемых консервах содержится огромное количество соли.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

Эти две привычки улучшат работу вашего сердца
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика