22 Июль 2021, 08:53

Пока сезон ягод и фруктов в разгаре, побалуйте себя витаминами. А в каком виде есть дары природы мы вам и расскажем.

Фреш: вред или польза

Поджаренные хлебцы, яйца, стаканчик свежевыжатого сока, который дополняет эту аппетитную картину – так часто выглядит идеальный завтрак в кино, но в жизни не все так просто. Разберемся, почему польза фрешей порой преувеличена.

Где подвох

С точки зрения содержания витаминов с фрешами все отлично, но проблема в том, что в них, в отличие от целых фруктов и овощей, нет клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ. Свежевыжатый сок совершенно не подходит для диетического питания: это не что иное, как десерт. Судите сами: для одного стакана фреша потребуется минимум 3 апельсина. Вряд ли вы съедите такое количество за раз. Кроме того, 1-2 целых фрукта хорошо насыщают, в отличие от сока, который вы скорее всего, не рассмотрите в качестве отдельного приема пищи, а просто запьете им завтрак или обед.

Диабетикам стоит быть особенно аккуратными со свежевыжатыми соками: их употребление может вызвать скачки сахара в крови.

Фреш: вред или польза

Вкусная альтернатива

Нет ничего лучше и полезнее целых фруктов, но если вам все же хочется выпить яркого витаминного коктейля, то приготовьте не сок, а смузи – густой напиток из перемолотых с мякотью фруктов, ягод (часто дополняемых зеленью, овощами) на воде, кефире, йогурте. Да, в таком продукте, в отличие от соков, значительно больше клетчатки, поэтому они отлично насыщают.

Кстати, этот тип напитков подойдет тем, кто употребляет мало фруктов, зелени и овощей: хотя бы в таком виде есть возможность получить нужные витамины и пищевые волокна.

admin

Фреш: вред или польза
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Вот как нужно есть имбирь, чтобы избавиться от лишнего веса и кому он противопоказан
98

Вот как нужно есть имбирь, чтобы избавиться от лишнего веса и кому он противопоказан

Почему беременным это важно. Три причины включить яйца в свой ежедневный рацион
1029

Почему беременным это важно. Три причины включить яйца в свой ежедневный рацион

Почему зубы теряют свой белоснежный вид и что с этим делать?
1066

Почему зубы теряют свой белоснежный вид и что с этим делать?

Вот почему если игнорировать этот факт, то можно лишиться зубов
1114

Вот почему если игнорировать этот факт, то можно лишиться зубов

Самый простой и действенный способ уберечь себя от простуд
1565

Самый простой и действенный способ уберечь себя от простуд

Как горячая вода поможет быстро снять стресс
1891

Как горячая вода поможет быстро снять стресс

Красная рябина на зиму: Я разузнала, как лучше мариновать ее в банках и для чего
1406

Красная рябина на зиму: Я разузнала, как лучше мариновать ее в банках и для чего

Названы продукты абсолютно бесполезные и имеющие негативное воздействие 
1455

Названы продукты абсолютно бесполезные и имеющие негативное воздействие 

Знаменитая пряность сужает поры, снимает отеки и убирает черные точки
2039

Знаменитая пряность сужает поры, снимает отеки и убирает черные точки

Идеи для тех, кто не в силах уснуть на пустой желудок
1851

Идеи для тех, кто не в силах уснуть на пустой желудок

В день свадьбы невеста умерла и ей ампутировали ногу чтобы спасти
6699

В день свадьбы невеста умерла и ей ампутировали ногу чтобы спасти

Вот почему слоятся ногти и что с этим делать
1427

Вот почему слоятся ногти и что с этим делать

Самые читаемые

Яндекс.Метрика