28 Ноябрь 2019, 10:24

Часто люди жалуются, что просыпаются посреди ночи без всяких причин и потом долго не могут уснуть. В чем же причины?

Как наладить здоровый сон и не пить снотворное

Во многом – генетическая предрасположенность. Как вы помните, наши предки, утомленные тяжелым трудом, ложились спать с заходом солнца. Около полуночи, отдохнув, они просыпались и в течение 2-3 часов занимались при свете лучин хозяйством: топили печь, ставили кашу, чтобы та к утру была готова, ставили тесто, молились, пряли. После чего снова засыпали до рассвета.

Как наладить здоровый сон и не пить снотворное

Непрерывный 8-ми часовой сон как норма появился не так давно – с распространением электричества. Это позволило ложиться спать намного позже захода солнца.

Ведь приходим мы с работы уже затемно. А сколько дел еще дома!

Как наладить здоровый сон и не пить снотворное

Так полуночные часы бодрствования «перенеслись» на вечер. Однако генетическая память иногда берет свое, и мы страдаем, как нам кажется, от ночной бессонницы, засыпая под утро. Если это повторяется часто, лучше ложиться пораньше, а часы ночного бдения использовать, как наши предки, для полезных занятий, связанных с хобби и т.д. Тогда не придется подбирать и принимать снотворное.

Вы будете иметь полноценный, хоть и прерывающийся 8 часовой глубокий сон. И может быть, такой режим понравится вам больше обычного!        

admin

Как наладить здоровый сон и не пить снотворное
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика