14 Ноябрь 2019, 08:46

«Совершенству нет предела!» — такой девиз должен быть у каждой женщины. Особенно это касается фигуры. Заветные цифры на весах мечтает увидеть каждая вторая из нас. Чтобы достичь желаемый результат не обязательно сутками пропадать в фитнес-залах и морить себя голодом. Достаточно придерживаться нескольких правил, и все изменится.

Ночью, как ни странно, калории так же могут сжигаться. Только нужно создать для своего организма условия.

Продолжительность сна
Большинство врачей и диетологов утверждают, что сон длительностью 7-8 часов способен помочь вам похудеть. Именно ночью вырабатываются все нужные гормоны. В организме человека, который не выспался, повышается выработка гормона грелин, который отвечает именно за чувство голода. Поэтому человека то и дело перед сном тянет к холодильнику за всякими вкусняшками.

Интервал между первым и последним приемом пищи
Если вы поужинали в 20.00, то завтракать вы должны не раньше 8.00. Именно в этой ситуации запускается процесс жиросжигания. Ночной голод тоже считается голоданием. Поэтому внимательно соблюдаем и это правило.

Сон при оптимальной температуре

Научный эксперимент показал, что сон при температуре 19 градусов действительно помогает избавиться от лишних килограммов. В прохладном помещении организм ускоряет процесс сжигания калорий. Поэтому, советуем вам спать не в душном помещении и укрываться тонким одеялом.

Темнота

Именно в полной темноте ночной отдых будет считаться полноценным, организм не будет сопротивляться сну и таким образом вы создадите все условия для похудения.

Прогулка перед сном

Ежедневные прогулки перед сном – прекрасная помощь организму в борьбе с лишним весом. Во время прогулки вы не только будете сжигать оставшиеся от ужина калории, но и успокоите нервную систему. Во время пешей прогулки организм получит необходимую дозу кислорода, а именно он является идеальным жиросжигателем.

Правильное питание

Без правильного питания, согласитесь, никуда. Особенно это касается ужина, он должен быть легким, богатым белками. Быстрые углеводы, которые содержаться в сладости исключаем сразу. Они не успевают до сна усвоиться и будут откладываться на боках. Рыба, куриная печень и бобовые уж точно не причинят вред вашей фигуре.

 

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика