21 Октябрь 2019, 09:30

Лунный календарь в помощь, тем кто желает похудеть! Начните диету в полнолуние и придерживайтесь наших правил:

Базовое правило для всех фаз луны: чем меньше соли в меню, тем лучше. Кофеин и алкоголь исключаем совсем.

В полнолуние – овощи

Во время полнолуния пища усваивается тяжелее, поэтому лучше ешьте больше овощей и фруктов, обязательно каши и молочные продукты и не забывайте пить достаточное количество воды, около 2 литров в сутки.

Идеальный завтрак: овсянка с молоком и немного меда или цельнозерновой хлебец с кусочком сыра.

Обед: овощное рагу, каши, салаты, заправленные нежирным йогуртом, супы без картошки.

Ужин: должен быть легким – тушеные овощи, кефир.

Перекусывать можно фруктами или творожной запеканкой

Не время для сладостей

При убывающей луне, организм находится на пике активности, поэтому необходимо отказаться от сладких и крахмальных продуктов.

Пить много воды. Соблюдать низкокалорийную диету с несколькими видами продуктов: постными источниками белка.

Завтрак: мюсли

Обед: куриную грудку или индейку на пару, отварную рыбу, бурый рис, салат из свежих овощей. Пить – йогурт, айран, компот из сухофруктов, зеленый чай. не наедайтесь на ночь, чтобы организм избавлялся от шлаков.

Приветствуем сок

В новолуние старайтесь выпивать перед каждым приемом пищи по 250 мл воды, это поможет организму быстрее очищаться. Уберите из своего ежедневного меню сладости и выпечку. Кушайте творог, овощные рагу, готовьте диетическое мясо. Кроме воды можно пить свежевыжатые овощные или ягодные соки.

Физкультура против аппетита

На растущую луну аппетит может расти, поэтому в этот период не забывайте о спортивных нагрузках и обязательно включите в меню белковую пищу.

Если все другие фазы подразумевают трехразовое питание и один перекус, то сейчас лучше есть часто и по чуть-чуть, без ланча и полдника.

Утром: полезны йогурт и творог с ягодами, перекусывайте свежими фруктами и овощами.

Обед: супы, паровые котлеты из курицы или индейки, отварная рыба.

Десерт: запеченные яблоки с творогом.

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на mgorod.kz

автор статьи admin
Яндекс.Метрика