08 Апрель 2020, 08:46

Есть мнение: раз зимой мало фруктов и овощей, то потом организм испытывает дефицит витаминов, который необходимо восполнить.

Медики бьют тревогу: Весенний авитаминоз – это миф или правда?

Согласно медицинской терминологии, авитаминоз – это критическая недостача какого-то витамина. И последствия этого не усталость и болезненный цвет лица, а серьезные заболевания: например, цинга – не хватка витамина С, полиневрит – поражение нервной системы, не хватка витамина В1.

А то, что все мы называем авитаминозом, на самом деле – гиповитаминоз: когда витамин в организме есть, но его недостаточно.

Чаще всего анализы выявляют этот дефицит:

Медики бьют тревогу: Весенний авитаминоз – это миф или правда?

  • у тех, кто долго сидит на жесткой диете или голодает,
  • у любителей полуфабрикатов и фастфудов,
  • у вегетарианцев,
  • у беременных,
  • у спортсменов.

То есть гиповитаминоз вызван большим расходом витаминов из-за высокой физической активности или неполноценного питания. В остальных случаях с едой, уверены врачи, человек получает все необходимые витамины.

Важно! Даже если заедать полуфабрикаты поливитаминами, это здоровью не поможет – организму для нормальной работы будет не хватать белков и полезных жиров.

Недобор или перебор

Медики бьют тревогу: Весенний авитаминоз – это миф или правда?

Медики бьют тревогу: из-за повального увлечения мультивитаминами. Сейчас чаще встречается не гипо -, а гипервитаминоз – избыток витаминов, что приводит к отложению камней в почках, повреждению печени, кишечника.

Так несмотря на то, что риск дефицита витамина D (он вырабатывается в организме под воздействием солнца) у жителей северных широт высок, принимать его на свое усмотрение нельзя: передозировка опасна повышением давления, аритмией и т.д. Признаки переизбытка – жажда, сухость кожи, нарушения сна и пр. Прежде чем пить витамин D, сдайте анализ. Результат в рамках нормы? И не думайте принимать! Так и с любым другим витамином!

Как бороться с нехваткой

Медики бьют тревогу: Весенний авитаминоз – это миф или правда?

Алгоритм восполнения дефицита витаминов прост:

  • исправление питания – меньше полуфабрикатов, больше овощей и фруктов, и богатых витаминами продуктов.
  • если есть подозрения на дефицит, сдайте анализ крови на витамины и микроэлементы,
  • выявлена не хватка – идите к терапевту за назначением именно тех витаминов, которых не хватает.

Кстати! Весенняя усталость в 90% случаев – это реакция на смену погоды, продолжительности дня, перепады давления, влажности и прочего. Организм без конца приспосабливается, вот ему и тяжело. Чувствуете себя плохо? Пройдите диспансеризацию. Скорее всего, проблема не в дефиците витаминов, а в обострении хронических заболеваний.

Берегите себя и своих близких! 

admin

Медики бьют тревогу: Весенний авитаминоз – это миф или правда?
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика