26 Март 2020, 09:00

От этой диеты не только уходит до 7 кг лишнего веса за пару недель, но еще и очищается от шлаков желудочно-кишечный тракт, нормализуется пищеварение, организм насыщается витаминами и минералами, улучшаются общее состояние и внешний вид – волосы становятся блестящими, укрепляются ногти, кожа выглядит более здоровой, появляется бодрость и повышается активность.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Основной принцип

Длительность диеты – неделя, в течение которой ежедневно необходимо употреблять кашу одного вида, сваренную на воде без масла, соли и сахара.

А также обезжиренные молочные продукты, морскую рыбу, сухое мясо птицы, любые овощи, кроме картошки, и фрукты, кроме бананов. Рекомендуется пить много чистой воды и травяных чаев.

Так как каша является очень питательной пищей, чувство голода вам не грозит. А благодаря добавкам из фруктов и овощей – рацион разнообразен и вкусен.

Какие каши есть

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Овсяная

– надолго насыщает организм энергией, содержит много клетчатки, обладает хорошими адсорбирующими свойствами.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Гречневая

– ускоряет метаболизм, содержит минимум крахмала и максимум медленно усвояемых углеводов.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Пшенная

— укрепляет сердечно-сосудистую систему, поставляет клеткам тела растительный белок, выводит холестерин.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Кукурузная

– тоже богата белком, витаминами группы В, которые участвуют в обменных процессах.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Пшеничная

– отличается низкой калорийностью, при этой дает длительное ощущение сытости.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Перловая

— поддерживает иммунитет, улучшает качество крови.

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

Гороховая

– помимо массы ценных микроэлементов, включает полиненасыщенные жирные кислоты, повышающие эластичность тканей тела.

Приготовление

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»

С вечера необходимо залить 1 стакан крупы 3 стаканами воды. Довести до кипения и поварить на медленном огне: гречку или овсянку – 1 минуту, остальные – 20-30 минут.

Затем выключите огонь, укутайте кастрюльку полотенцем и оставьте до утра.

Утром кашу поделите на 3 части – завтрак, обед, ужин.

Держите остатки каши в холодильнике. Перед едой разогревайте на плите, добавив немного воды, можно в микроволновке.

Употребление

После пробуждения выпейте 1 стакан кипяченой воды с лимонным соком. Спустя 30 минут позавтракайте порцией каши и овощным салатом.

Пообедайте кашей с кусочком рыбы или куриной грудки. Добавьте тушеные овощи на гарнир или фруктовый салат на десерт. Если вы привыкли к жидким блюдам, то в кашу можно добавить немного овощного или рыбного бульона и съесть как суп.

На ужин доешьте кашу и запейте стаканом кефира или съешьте порцию творога (100 гр) с фруктами.

Перекусы между приемами пищи не предусмотрены, только питье. От крепкого чая, кофе, алкоголя, газированных напитков тоже следует отказаться.  

admin

Моя любимая и бюджетная диета – «7 каш»
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика