21 Сентябрь 2020, 08:39

Врачи-диетологи перечислили 9 продуктов, которые являются самыми полезными для работы сердца. Также дали советы, как и сколько их употреблять.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

На первом месте по пользе – чеснок. Он, имеет благоприятное влияние на всю сердечно-сосудистую систему в целом, тем самым помогает снизить риск большинства болезней сердца. Каждый день нужно кушать по 1 зубчику.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Далее – Рыба и рыбий жир, они препятствуют образованию тромбов, а жирные кислоты омега-3 в составе обладают высокими антиоксидантными свойствами. Врачи советуют кушать рыбу, приготовленную на пару или гриле.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Грецкий орех и фундук имеют богатый состав, с преобладанием витамина Е, магния и клетчатки. Для здоровья сердца полезно кушать 6-7 ядрышек фундука и 2-3 шт грецкого ореха через день.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Семена льна обладают целебными свойствами для чистки и укрепления сосудов. Каждый день съедайте по 1 стол. ложке свежемолотых семян.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Добавьте в свое меню овсяную, ржаную и цельнозерновую муку. Витамины В и Е очень необходимы сердцу.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Зеленый чай со своими полифенолами также нужен сердцу. Врачи рекомендуют больше пить его, чем черный чай или кофе. Также для разнообразия и пользы в меню должны быть отвары из шалфея или ромашки.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

Давно известно польза овощей и фруктов красного цвета – например, виноград, помидор и арбуз, за счет их антиоксидантных свойств.

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца

А недавно оказалось, что бобовые помогают снизить холестерин в крови,тем самым тоже в немалой степени спасая наше сердце.

Берегите себя и своих близких!

admin

Назвали продукты с наивысшей пользой для сердца
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика