18 Август 2019, 22:50

Разные типы женской полноты отличаются местом скопления жира и причиной его возникновения. Хотите похудеть – делайте это с учетом особенностей вашей фигуры и организма в целом.

Если вы перепробовали все диеты, а лишний вес не уходит, значит, вы двигаетесь не в том направлении – предупреждают диетологи. Причины появления жировых отложений разные – от стресса до проблем с гормонами.

Стресс

При стрессе расходуется много энергии, и организм стремится восстановить эти затраты как можно скорее за счет высококалорийных продуктов. Под влиянием гормона стресса накапливается висцеральный жир, окружающий внутренние органы. Поэтому людям, которые ежедневно испытывают стресс, свойственны объемный живот и отсутствие талии.

Как похудеть?

Борьбу с лишним весом стоит начать с пересмотра взглядов на жизнь. Постарайтесь изменить свое отношение к ситуациям. В момент стрессовой ситуации переключайте свое внимание на что — то другое, блокируя негативные эмоции. И перестаньте перекусывать вредной пищей. Альтернатива мучному – стакан черники. В ней много витаминов и микроэлеменов, это ягода помогает нервной системе восстанавливаться.

Сахарный диабет

Полнота при сахарном диабете возникает почти всегда, ведь инсулин способствует накоплению жира. Организму нужна глюкоза для питания клеток, поэтому человек ест много сладкого. Килограммы скапливаются в складках на боках. Стоит помнить, сахарный диабет может привести е ожирению, так и лишний вес может спровоцировать это заболевание.

Как похудеть?

Следите за уровнем сахара в крови. Употребляйте продукты, снижающие уровень глюкозы – морепродукты, семечки, орехи, овощи, зелень, специи. Уменьшите порции еды, исключите сладкое.

Сидячий образ жизни

Сотрудники офисов ведут сидячий образ жизни, организм расходует мало энергии. Обмен веществ в таких условиях замедляется, и жир начинает скапливаться во всех проблемных местах. Кроме того, многие едят вредную пищу или из – за загруженности пропускают обед. А потом, испытывая сильный голод, на ужин выбирают высококалорийные продукты. У людей, которые веду сидячий образ жизни, увеличивается в объеме вся верхняя часть тела – от подбородка до ягодиц.

Как похудеть?

Возьмите за правило пить 1,5 л чистой воды в день. Не пренебрегайте обедом, чтобы не переедать на ночь. И никаких бутербродов за рабочим столом! Лучше встать, размяться, дойти до ближайшего кафе и съесть что – то горячее. Берите в офис полезные перекусы – не сладкие фрукты, орехи, творог. Желательно также записаться в спортзал, чтобы мышцы были в тонусе. Или просто больше двигаться.

Проблемы с венозными каналами

Отличительной особенностью людей с ожирением венозных каналов являются – слишком полные ноги. Чаще всего жир накапливается в этой области во время беременности или климаксе. Велик риск застоя крови, варикоза, тромбоза, венозной недостаточности. Могут беспокоить тяжесть в ногах и отеки.

Как похудеть?

Диеты не совсем то, что вам нужно. Самое главное вести активный образ жизни. Но в спортзале не занимайтесь на тренажерах, связанных с поднятием тяжестей. Вам помогут кардионагрузки – скандинавская ходьба, бег, плавание, велотренажер, катание на лыжах и т.д.

Избыток эстрогена

Повышенная выработка гормона эстрагена влечет отложение жира в области бедер и ягодиц. Чаще всего с этим сталкиваются женщины во время климакса. Появляется раздражительность, утомляемость, бессонница, головные боли. Эстрагенное ожирение создает большую нагрузку на суставы ног.

Как похудеть?

В данном случае без эндокринолога не обойтись. Однако уже появившиеся жировые отложения придется сжигать самостоятельно. Правильным питанием и посильными физическими нагрузками.

Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на mgorod.kz

автор статьи admin

Самые читаемые

Яндекс.Метрика