Чрезмерное употребление пирожных, конфет и прочих сладостей вредит не только вашей фигуре, но и может оказаться причиной повышенного уровня сахара в крови. Об этом говорит печальная статистика. Каждый седьмой житель планеты страдает от избыточного веса, а каждый девятый – от повышенного уровня сахара.
Несмотря на то, что в сладостях содержится большое количество калорий, их любят почти все. Но сахар тоже является источником энергии, и полностью исключать его из рациона тоже нельзя, а вот ограничить его потребление непременно нужно. Дело, конечно, непростое, но возможное.
Во-первых, нужно добавить в рацион сложные углеводы.
Конфеты, шоколад и тортики мгновенно расщепляются в организме до простых сахаров, поэтому вы очень скоро начнете искать новый источник энергии. Замените сладости порцией крупы, вы дольше останетесь сытым.
Во-вторых, не нужно резко исключать потребление сахара.
Делать это нужно постепенно. Вместо трех ложек сахара, положите в чай две ложки. Пирожное разделите на два и поделитесь с кем-нибудь. Так вы постепенно сократите количество потребляемых сладостей.
В-третьих, контролируйте себя.
Не ешьте конфеты за просмотром очередного фильма. Мороженое есть на ходу тоже не нужно. Так вы точно не получите удовольствие от сладкого, а лишнюю порцию калорий съедите.
В-четвертых, не награждайте себя сладостями.
У людей сладости ассоциируются с чем-нибудь приятным. Например, успешная сдача отчета должна завершиться чашкой чая с тортом. Хорошо сдали экзамен, нужно посидеть с подружками и съесть мороженого. Постепенно вы начнете заедать ими не только радостные события, но и стрессы. Вместо этого награждайте себя чем-нибудь другим, например, красивым аксессуаром, о котором мечтали.
Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.
