09 Январь 2021, 08:31

Чрезмерное употребление пирожных, конфет и прочих сладостей вредит не только вашей фигуре, но и может оказаться причиной повышенного уровня сахара в крови. Об этом говорит печальная статистика. Каждый седьмой житель планеты страдает от избыточного веса, а каждый девятый – от повышенного уровня сахара.

Советы сладкоежкам: как безболезненно отказаться от сладкого

Несмотря на то, что в сладостях содержится большое количество калорий, их любят почти все. Но сахар тоже является источником энергии, и полностью исключать его из рациона тоже нельзя, а вот ограничить его потребление непременно нужно. Дело, конечно, непростое, но возможное.

Во-первых, нужно добавить в рацион сложные углеводы.

Конфеты, шоколад и тортики мгновенно расщепляются в организме до простых сахаров, поэтому вы очень скоро начнете искать новый источник энергии. Замените сладости порцией крупы, вы дольше останетесь сытым.

Советы сладкоежкам: как безболезненно отказаться от сладкого

Во-вторых, не нужно резко исключать потребление сахара.

Делать это нужно постепенно. Вместо трех ложек сахара, положите в чай две ложки. Пирожное разделите на два и поделитесь с кем-нибудь. Так вы постепенно сократите количество потребляемых сладостей.

В-третьих, контролируйте себя.

Не ешьте конфеты за просмотром очередного фильма. Мороженое есть на ходу тоже не нужно. Так вы точно не получите удовольствие от сладкого, а лишнюю порцию калорий съедите.

Советы сладкоежкам: как безболезненно отказаться от сладкого

В-четвертых, не награждайте себя сладостями.

У людей сладости ассоциируются с чем-нибудь приятным. Например, успешная сдача отчета должна завершиться чашкой чая с тортом. Хорошо сдали экзамен, нужно посидеть с подружками и съесть мороженого. Постепенно вы начнете заедать ими не только радостные события, но и стрессы. Вместо этого награждайте себя чем-нибудь другим, например, красивым аксессуаром, о котором мечтали.

admin

Советы сладкоежкам: как безболезненно отказаться от сладкого
автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Самые читаемые

Яндекс.Метрика