Что делать, если переел на праздники: советы от врачей
Как встретить Новый год без тяжести в желудке.
Директор областной станции скорой медицинской помощи Серик Орынбасаров рассказал, как не переесть за столом и что делать, если вдруг так получилось.
Новогодний праздник традиционно встречают за столом, на котором много различных блюд, не всегда полезных для здоровья. Хочется все попробовать, в результате чего часто возникает переедание.
Серик Орынбасаров отметил симптомы переедания: это может быть тяжесть в желудке, тошнота, чувство вздутия, распирания в животе.
— Чтобы избежать этих неприятных симптомов лучше конечно изначально настроить себя на то, что нет необходимости за короткий период времени съесть все, что стоит на столе. Положить себе в тарелку один вид горячего блюда. Сейчас очень модно делать сложные салаты, в состав которых входят не всегда совместимые друг с другом продукты. Поэтому лучше ограничиться одним, максимум двумя видами салата. Выбирать блюдо с менее жирной заправкой. Включить в свою тарелку овощи, которые содержат меньше калорий, — рассказал директор станции скорой медицинской помощи.
Также он посоветовал использовать такую хитрость – перед тем как сесть за стол, выпить стакан теплой воды. Это поможет заполнить желудок и уменьшить аппетит. Периодически на время вставать из-за стола, делать перерывы между приемами пищи.
— Если же все таки столкнулись с перееданием, можно принять ферментные препараты, ускоряющие переваривание пищи, например, Креон, Мезим, Фестал, — дополнил Серик Орынбасаров.