Овсянка
Первое место в списке стоит отвести давно знакомой нам овсянке. Энергетическая основа крупы — полисахариды, или медленные углеводы. Они проходят длительный процесс расщепления, поэтому ощущение сытости и бодрости нарастает постепенно и остается надолго. Достаточно 150 г крупы, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом продукте.Ростки пшеницы
О пользе проращенной пшеницы наслышаны многие. Она – кладезь нужных организму минеральных веществ и витаминов группы В и Е. Как известно, витамины являются частью ферментов, ускоряющих обмен веществ. Содержащиеся в ростках активные вещества благотворно влияют на нервную систему и работу головного мозга. Всего лишь горсть такой пшеницы, добавленная в творог или овощной салат, поможет ощутить прилив бодрости.Яйцо
Яйцо в виде омлета или яичницы — продукт, дающий не только энергию, но и поставляющий незаменимые аминокислоты организму: кирпичики, из которых строятся клетки организма и формируется иммунная система. Достаточно одного яйца, чтобы потребность в необходимых организму веществах была удовлетворена.Шоколад
На радость сладкоежкам, бодрящим действием обладает и горький шоколад. В отличии от кофе, в какао-бобах кофеин находится в связанном виде, поэтому прилив энергии вы почувствуете не сразу. Кроме того, шоколад «виновен» в образовании гормонов счастья — эндорфинов, стимулирующих прилив сил. Правда, чрезмерно увлекаться шоколадом не стоит, 40 г вполне достаточно для счастья.
