5 простых правил для долголетия
Продолжительность жизни зависит не только от наследственности. Правильные привычки и забота о себе способны продлить жизнь, несмотря на генотип. Больше двигайтесь – Прогулки пешком и любые движения на свежем воздухе снижают риск сердечно – сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Высыпайтесь – Сон после обеда, минут на 15 помогает сделать перезагрузку мозга и восстановить силы. Ночной отдых должен быть не менее 7 часов. Пейте воду и принимайте витамин С – Привычные напитки замените травяным чаем, полезно добавить лимон. Не хватка витамина С способствует изменению сосудов, суставов и кожи. И
