Несколько способов снизить высокий пульс

У здорового человека нормальный пульс от 60 до 100 ударов в минуту. Пульс, говоря простым языком, показывает частоту сердцебиения. И наблюдается высокий ритм сердца и учащенное сердцебиение - это говорит об отклонении, медицинскими терминами, это тахикардия.  При частом сокращении сердца, человеку не поступает достаточное количество кислорода, и тогда как следствие может наступить в лучшем случаем резкая слабость и потеря сознания. В общем такого рода отклонения считаются патологией и с этим диагнозом должен работать кардиолог.  Фото с сайта pexels.com Кроме того, есть и физиологическая тахикардия, это учащённое сердцебиение при повышенных физических нагрузках, стрессе, тревоге, депрессии. Измерить пульс можно самостоятельно, с помощью специального прибора, который продается в аптеке (пульсометр). Мы вам расскажем, как его понизить.

• Если вы активничаете, то вам придётся замедлиться, не делать частых и резких движений;
• Если вы идете быстрым шагом или бежите, то аналогичная ситуация, перейдите на медленный шаг;
• Если вы стоите, то прилягте;
• Если вам не хватает кислорода, вам кажется, что вы задыхаетесь, проветрите помещение, снимите вещи до пояса, чтобы освободить горло от воротников;
• Выполните дыхательную гимнастику, в расслабленном состоянии сделайте глубокий вдох, затем выдох и так в течение пяти минут;
• Умойте лицо прохладной водой;

Если все перечисленные манипуляции никак не повлияли на чистоту вашего сердцебиения, тогда вам необходимо в срочном порядке обратиться к врачу. К тому же, если вы чувствуете острую боль в груди или частота сердцебиения превышает норму - вызывайте неотложку. Стоит отметить, что при тахикардии вам придется отказаться от никотина и кофеина, так как они заставляют протекать некоторые процессы в организме быстрее обычного и соответственно могут повысить ритм сердцебиения. Также стоит не пренебрегать здоровым образом жизни, правильно питаться, не забывать о витаминах и обеспечить здоровый сон. Мы дорожим каждым нашим подписчиком и читателем, поэтому, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями при комментировании.