Лето, самое время охладиться в воде и поесть сочного шашлыка на берегу реки в компании родных и близких. Но не стоит забывать о мерах безопасности в водоемах, которые могут привести к гибели. Черновик

Мы вам расскажем, как вести себя в воде, если вдруг начались мышечные судороги ног.

Итак, первым делом помните, что нельзя купаться в нетрезвом виде. Если вы не профессиональный пловец, то не стоит уплывать далеко от берега. Вода должны быть не холоднее +22 градусов, чтобы не спровоцировать судороги. Постепенно привыкайте к температуре воды, не окунайтесь в воду сразу. После того, как начнете свой заплыв не нужно это делать продолжительное время (не более 10 минут), иначе это также может спровоцировать нагрузку на мышцы. Стоит отметить, что судороги возникают, когда вы переутомляетесь или резко нагружаете нетренированные мышцы. Не рекомендуется купаться в речке, после недавно полученных травм мышц и связок. Если вдруг все же у вас в воде свело ногу или руку, не стоит паниковать и начинать резко двигаться, наоборот расслабьте конечности и пытайтесь медленно плыть на берег. Или же сделайте вдох и сгруппируйтесь в форме поплавка, крепко возьмитесь за стопу и потяните большой палец ноги. После такого трюка спазмы должны пройти в течение трех секунд. Затем следует выйти на берег и желательно не купаться после такого казуса в этот день.