Все про орехи. Эта польза не для всех

Кто не любит похрустеть орешками, тем более они так полезны? Но так ли это, и какие орехи вредны, узнаете только факты. Польза и вред орехов:

Грецкие орехи

Произрастают: Китай, Индия, Северная Америка, Молдавия, Закавказье, Греция. Содержат: Провитамины А, Е, РР, К, группы В, йод, кальций. Также много калия, магния, железа, цинка, фосфора. Польза: защитят от радиации, помогают бороться с авитаминозом, малокровием, полезны для сосудов Вред: вредны если у вас имеется острое заболевание кишечника или повышенная свертываемость крови.

Лесные орехи

Произрастают: в Северном полушарии Содержат: Витамины А, группы В, С, Е, РР йод. Также много фосфора, калия, магния, железа. Польза: Помогают бороться с малокровием, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хронической усталостью. Вред: его нет

Пекинские орехи

Произрастают: на Юге США, в Крыму, Средней Азии, на Кавказе. Содержат: Витамины А, В4, В9, Е, калий, магний, и фосфор. Польза: борется с авитаминозом и хронической усталостью Вред: сильный аллерген

Фисташки

Произрастают: в Средиземноморье и Северо-Восточной Африке. В Азии и Центральной Америке. Содержат: Витамины Е и В6, медь, марганец, фосфор. Польза: помогают сохранить зрение, укрепить кости Вред: сильный аллерген

Бразильские орехи

Произрастают: в Долине Амазонки Содержат: Витамины Е и В6, селен, кальций, железо, цинк, калий. Польза: уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, выводится холестерин, очень полезны для профилактики рака, нормализуют уровень сахара в крови Вред: сильный аллерген, содержат радий, можно кушать не больше 2 штук в день.

Кокосовые орехи

Произрастают: в Юго-Восточной Азии Содержат: Витамины В и С, натрий, кальций, калий и железо. Польза: повышается иммунитет, укрепляются волосы, помогают при диарее Вред: противопоказания отсутствуют

Фундук

Произрастают: в Юго-Восточной Европе и Малой Азии Содержат: эти орешки содержат очень много белка(до 20%), также много витамина Е, калия, железа, кобальта Польза: помогают повышать иммунитет, очищать организм Вред: запрещено для тех, у кого хронические заболевания печени и имеет противопоказания при тяжелых формах диабета

Миндаль

Произрастает: в Калифорнии, Средиземноморье, Средней Азии Содержат: Витамин Е Польза: замедляет старение кожи Вред: Нельзя есть очень много никому. А также лучше воздержаться тем, у кого нарушения в сердечном ритме и работе нервной системы Вот так «в двух словах» о самых популярных орешках, запомните и применяйте с пользой.