Эти продукты помогут вам поднять настроение

Сладости в этом вам не помогут. Фото с сайта Pixabay.com Наверняка вы замечали, что во время депрессий и стрессовых ситуаций хочется съесть чего-нибудь вкусненького и тем самым хоть немного поднять себе настроение. Обычно выбор останавливается на мороженых, тортах, пирожных, а иногда на макаронах. Однако такая еда больше вызывает моральный дискомфорт, нежели удовлетворение. Учёные утверждают, что для того, чтобы поднять настроение, нужно есть не ведро мороженого, а зелёный салат. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладостях, могут вызвать недолгое чувство удовлетворения, так как в в мозг поступает аминокислота триптофан, именно в нём содержится серотонин - гормон, отвечающий за настроение. Но позже у человека может появиться зависимость от углевода, и каждый раз во время грусти и тоски мозг будет требовать именно эти продукты. Это особенно чревато последствиями для тех, кто страдает сахарным диабетом. Исследователи отмечают, что чрезмерное употребление сахара, очищенной муки и продуктов с большим количеством жира могут повысить уровень воспаления в организме и вызвать депрессию. А вот фрукты, овощи, рыба и цельно зерновые продукты напротив снижают этот риск