Как алматинцам спастись в жару

— Люди с ожирением или избыточным весом также могут испытывать трудности в жаркую погоду. У них повышается риск теплового удара и других проблем со здоровьем. Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца, также подвержены риску. Жаркая погода может усугубить их состояние и привести к серьёзным осложнениям, — предупредила Куланбаева.

• пить достаточное количество воды;
• ограничить время нахождения на солнце и носить лёгкую, защищающую одежду;
• надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;
• на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
• избегать физических нагрузок;
• установить вентилятор или кондиционер в помещении;
• питаться лёгкими блюдами, употреблять больше фруктов и овощей;
• избегать употребления алкоголя и кофе;
• в течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.