06 марта 2019
Грубая пища - залог здоровья
Клетчатка помогает предотвратить развитие сердечно – сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других недугов. Специалисты советуют ежедневно употреблять с продуктами не меньше 30 г. пищевых волокон.
При этом статистика говорит, что в мире мужчины получают 21г, а женщины всего 17.
Дефицит вызван тем, что многие из нас не привыкли, есть достаточное количества продуктов, в которых она содержится, хотя они простые и очень доступные по цене. Это бобовые - фасоль, чечевица, горох, капуста – белокочанная и цветная, мука из цельного зерна, овсяные хлопья, отруби, бананы.
Противопоказаний к увеличению клетчатки в меню немного: непереносимость или острые приступы заболеваний желудочно – кишечного тракта, таких как язва.
При этом статистика говорит, что в мире мужчины получают 21г, а женщины всего 17.
Дефицит вызван тем, что многие из нас не привыкли, есть достаточное количества продуктов, в которых она содержится, хотя они простые и очень доступные по цене. Это бобовые - фасоль, чечевица, горох, капуста – белокочанная и цветная, мука из цельного зерна, овсяные хлопья, отруби, бананы.
Противопоказаний к увеличению клетчатки в меню немного: непереносимость или острые приступы заболеваний желудочно – кишечного тракта, таких как язва.
Стали очевидцем происшествия? WhatsApp
